ISTINE I ZABLUDE U VEZI JOGE        /      PITANJA I ODGOVORI

 

 

SAMI ILI U GRUPI?

 

Buduci da je pravilno izvodjenje joga vezbi od najveceg znacaja, treba ih raditi pod nadzorom instruktora, pogotovo u pocetku. Kad se vezbe pravilno usvoje, mozete ih raditi I samostalno kod kuce. Ipak se I dalje preporucuje rad sa instruktorom iz vise razloga:

 

  1. Instruktori znaju (ili bi trebalo da znaju) mnogo vise poza I njihove razlicite varijante koje mogu da prilagode polaznicima. Takodje znaju kako dozirati vezbe, kako ih pravilno izvoditi I kojim redosledom, na sta posebno obratiti paznju, vezbe za odredjene tegobe itd.
  2. Opustanje je cesto lakse uz navodjenje ucitelja (parcijalno opustanje, vizuelizacija, prolazenje kroz cakre, meditacija…)
  3. Disciplina- svi znamo kako umemo da budemo lenji I da radije sednemo uz tv I grickalice (sacuvaj boze L) nego da se nateramo da malo vezbamo, iako znamo koliko nam to prija I koje sve koristi donosi. Zato su tu stalni termini koji nas teraju da radimo jogu.
  4. Vezbanje u grupi je lakse I lepse (pod uslovom da grupa nije prevelika). Ostali polaznici cesto mogu da deluju podsticajno. A tu je I druzenje I razmena iskustava I pozitivne energije…

 

Neki od nas bi mozda voleli da imaju svog privatnog joga ucitelja, ali posto retko ko u nasim uslovima to moze sebi da priusti (jedna je Madona - po pitanju finansija I sire J), male grupe su prava stvar.

 

 

 

 

 

 

 

JOGA JE STATICNA – za starije I lenje, covek ne moze posteno da se umori radeci jogu?

 

Ovo je apsolutno netacno. Joga nije aktivnost kao fitnes, aerobik itd. u smislu trenutnih naprezanja, ali je I te kako zahtevna. Ona obuhvata intenzivna istezanja, savijanja I uvrtanja, pregibe, vezbe za snagu… Kogod je npr. ikada radio pozdrav suncu, zna da to nije nimalo lako I da se posle toga zadisemo. Ako se pravilno radi, uz jogu mozete posteno da se umorite I cak oznojite, ali I odmorite na kraju uz opustanje, tako da je posle casa osecaj prosto nezamenjiv.

 

JOGA JE ZA OSOBENJAKE

 

Ovo je mit koji je odavno srusen (slicno kao I za sektu). Veliki broj filmskih I ostalih zvezda, koji su mnogima (na zalost ili ne?) uzori, ali I “normalnih” ljudi koji danas radi jogu valjda je dovoljan dokaz.

 

 

JOGA JE ZENSKA STVAR

 

Isto netacno. Originalno, jogini su mahom bili muskarci. Joga je podjednako za oba pola, bez razlike. Vezbe su iste, s tim sto zene mogu pri izboru vezbi recimo veci akcenat da bace na delove tela koji njih tiste (bokovi, struk…) a muskarci na npr. trbusnjake itd. Druga stvar je mozda prisutni “machoizam” koji pravim muskarcima ne dozvoljava da se bavi jogom, vec npr. samo da dizu tegove, sto je potpuna besmislica.

 

JOGA JE SAMO ZA ZDRAVE  / JOGA JE SAMO ZA BOLESNE

 

Joga je prvenstveno najbolja preventiva za sve bolesti (vidi stranu “kako joga deluje”). Na zalost, koristi vezbanja, pravilne ishrane I ostalih vaznih stvari setimo se najcesce kad je vec kasno, tj. kad smo vec lakse ili teze oboleli. I tad joga moze biti od velike pomoci, ali treba biti strpljiv. Sve ono stetno sto se godinama skupljalo ne moze nestati preko noci.

Joga se preporucuje I kod laksih I tezih obolenja, naravno uz konsultacije s lekarima I instruktorima joge. Tu spadaju: dijabetes, arteroskleroza, artritis I osteoporoza, problemi sa reproduktivnim organima, organima za varenje I mokracnim putevima, poremecaji imunog sistema, PMS I menopauza,  prosirene vene, …I psihicki problemi: anksioznost, depresija, hronicni umor, nesanica…Izuzetak od vezbi su samo teske hirurske intervencije I neposredna postoperativna stanja. Takodje treba biti izuzetno oprezan sa svim stranim telima u organizmu

 

 

 

 

JOGA NIJE ZA STARIJE I PUNACKE

 

Naravno, opet netacno. Istina je da stariji ljudi nisu elasticni kao mladji I da smo u odredjenim godinama podlozniji raznim (hronicnim) bolestima. Kod nas je nekako uvrezeno misljenje da smo posle pedesete “otpisani”, ljudi se prepustaju I zapustaju. Ne odustajte! Radite na sebi. Radeci jogu sprecicemo nastanak ili napredovanje bolesti I ostati mladji I vitalniji. (Setite se samo velike Jasmine Puljo koja je do poznih godina bila olicenje vitalnosti I (pozitivne )energije).

 

Isto vazi za punije osobe. Mnoge vezbe fizicki ne mogu da se odrade od stomaka (u sta sam se sama uverila posle porodjaja kada sam nabacila “tricavih 20ak kilograma) ali se zato uvek u jogi naglasava da se radi u granicama svojih mogucnosti. Te granice se vremenom pomeraju. Iznenadicete se (ovo vazi za sve, ne samo za punije) kako sa upornijim vezbanjem joge sve vise napredujete. Osim toga, joga vam pomaze da budete svesniji svoga tela, a delovanjem na zlezde sa unutrasnjim lucenjem I u kombinaciji sa praviln(ij)om ishranom I izgubite koje kilce (opet moj slucaj) J.

 

 

 

DA LI DECA I TRUDNICE MOGU DA RADE JOGU?

 

Deca su elasicna I aktivna, I da nisu toga ni svesna, vec rade jogu. Zato za njih nije neophodno da imaju posebni cas joge. Deci se preporucuju samo vezbe istezanja I snage (koje, ko sto rekoh vec I sama rade), dok se “prava” joga koja u sebi sadrzi I masazu zlezdi sa unutrasnjim lucenjem deci u periodu odrastanja ne preporucuje. Tek sa punoletstvom mogu da krenu na casove.

 

Trudnice mogu da rade jogu, ali samo tacno odredjene vezbe, uz blagoslov lekara I pod strogim nadzorom instruktora I to posle treceg trimestra, pod uslovom da nemaju problematicnu trudnocu u bilo kom pogledu.

 

JOGA I RELIGIJA / FILOZOFIJA / MEDITACIJA / SEKTA??

 

Posle tolike popularnosti koju je joga stekla na zapadu, prosto je neverovatno da jos ima ljudi koji misle da je hatha joga sekta.

 

Joga ucenje oslanja se na filozofske (ne I religijske) spise Upanishade koje datiraju jos od VII veka p.n.e. Na njih se nastavlja savremena joga (ovo uslovno  posto se radi o periodu pre Hrista), ponajvise delo njenog utemeljitelja (da se tako izrazim) joge Patandjalija (II vek pre nove ere).

 

Obzirom da je joga tako drevna disciplina, uz to potekla sa sasvim drugog (indijskog) podneblja, prisutne su tu I mnoge naivne ili cak neprihvatljive premise za savremenog zapadnog coveka.

 

S druge strane, prosto je neverovatno koliko joga poznaje coveka (psihicki I fizicki), sto je potvrdila I savremena medicina. Joga ucenje sasvim je primenjivo I danas, u nasoj (zapadnoj) kulturi. Iz joge danas uzimamo ono sto nam odgovara (najcesce se zato samo radi o hata jogi) bez dubljeg zadiranja u istorijat Ili filozofiju i prilagodjavamo je savremenom coveku.

 

HATA joga pritom bazira se najvise na fizickom aspektu joge, I u sebe ulkljucuje relaksaciju I disanje, dok je duboka joga meditacija posebna oblast.

 

 

 

                Sri Yantra

(vizuelni ekvivalent mentalne mantre koji se primenjuje pri meditaciji)

 

 

PITAJTE NAS…