HATHA YOGA ne bavi se religijskim i teoretskim postavkama niti dubokom meditacijom, vec se sva paznja usredsredjuje na:

 

fizicke vezbe (poze – asane) ili sekvence (pozdrav suncu…)

vezbe disanja (pranayama) i

vezbe za opustanje (yoga nidra).

 

Svaki od ovih segmenata blagotvorno deluje na vise nivoa. Takodje, oni cesto nisu striktno odvojeni (disanje se praktikuje kroz poze, opustanje se postize I kroz neke asane itd.) Jedan cas obuhvata vezbe za misice, oci i vrat, kicmu i zglobove i vezbe disanja. Sve one uticu i na cirkulaciju i pravilan rad unutrasnjih organa i zlezda.

 

Na kraju svake seanse petnaestak minuta predvidjeno je za potpunu relaksaciju uz muziku.

 

 

Časovi se održavaju u fitnes sali igraonice Čigra u Zemunu, Glavna 25-27.

Mesečna pretplata (8 časova otkad krenete) je 2000 din. Prvi čas je besplatan.

 

Šta da očekujete od časa?  Jedan čas traje otprilike 1h i 15 min. i obuhvata:

·        Vežbe istezanja i jačanja svih delova tela (asane)

·        Vežbe disanja (pranajama)

·        Vežbe očiju

·        Vežbe za ravnotežu

·        Vežbe za posebne probleme pojedinačno ako ih imate

·        Relaksaciju

 

Posle časa joge osećate se ojačano, poletno i opušteno

Važna napomena: Izmedju velikog obroka i joge treba da prodje najmanje 3 sata

Šta da ponesete na čas?

Svoj peškir (malo veći) alo zelite

Radi se najčešće bos ili u čarapama (možete poneti baletanke ili platnene patike)

Garderoba komotna (ni preuska ni preširoka, da ne sputava pokret): bluza i trenerka ili helanke, biciklističke, triko...

Ko može da vežba?  Svi bez ozbiljnih zdravstvenih tegoba, postoperativnih stanja itd. uzrasta 18-108 godina J